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등록일 2019.08.26 조회수 108
제목 [커플스트레칭] 어깨 위 곰한마리 키우시나요? -등, 어깨 스트레칭
내 어깨 위 곰 한마리? [등, 어깨 스트레칭]
 
효과 : 등, 어깨의 피로 완화
 
1. 파트너와 마주보고 서서 상대방의 손목을 서로 잡아준다. 
2. 호흡을 맞추면서 서서히 상체를 뒤로 젖혀준다. 
3. 넘어지지 않도록 힘을 조절하면서 15~30초 정지한 뒤 원상태로 돌아온다. 
 
-15초~30초 유지 / 3회 반복
-주의사항 : 상대방과 힘을 적절히 조절하여 한사람이 뒤로 넘어지지 않도록 한다.
 
-고려대학교안암병원 스포츠의학센터
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