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등록일 2019.08.30 조회수 105
제목 [커플스트레칭]‘퉁퉁’ 부어오른 코끼리 다리? ‘1분’ 투자로 건강해지세요! -하체 부종 완화 스트레칭
허벅지, 종아리를 한번에!
-하체 부종 완화 스트레칭
 
효과 : 허벅지, 종아리의 피로 완화
 
1. 하늘을 보고 누운 자세에서 다리를 들어 양손으로 깍지를 껴서 잡는다.
2. 발등을 발목 방향으로 당기고 보조자는 시행자의 발목을 잡고 이를 돕는다.
3. 15~30초 정지한 뒤 반대편도 동일하게 실시한다.
 
-15초~30초 유지 / 반대편 동일하게 실시
-주의사항 :  무릎을 곧게 펴기위해 발등을 발목 방향으로 당기는 것을 잊지 않도록 한다.
 
-고려대학교안암병원 스포츠의학센터
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