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신록의 푸르름이 더해가는 계절이다. 야외활동은 물론 여름으로 접어들면서 소풍, 야유회, 운동회, 친목회 등으로 분주해지게 마련이다. 특히 어린 아들딸을 둔 직장인은 모처럼 주말에 야외에 나갔다 뜻밖의 복병을 얻어 올 수도 있다. 야외에서 움츠렸던 몸과 마음을 활짝 펴볼 수 있는 좋은 기회를 가질 수 있지만 제대로 대비하지 않고 무턱대고 나섰다가는 오히려 건강에 해를 입을 수도 있다. 이번호에서는 야외활동시 주의해야하는 질환과 건강 운동법을 소개하고자 한다.
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환절기 복병, 유행성출혈열 조심 
면역력을 저하시키는 만성피로. 요즘 같은 환절기에 가장 많이 호소하는 질환 중의 하나가 만성피로 증상이다. 이 증상은 항상 몸이 나른하면서 피로를 자주 느끼고 잠을 자고 휴식을 취해도 피로가 잘 가시지 않으며 소화 기능도 떨어지는 증상이다. 아침마다 일어나기가 몹시 힘들고 퇴근할 때면 몸이 천금이되는 것도 바로 이 때문이다. 만성피로 증세는 식사를 거르거나 잠이 부족하고, 불규칙적으로 생활할 때 주로 발생하며 스트레스가 증상을 더 악화시킨다. 이런 만성피로를 벗어나기 위해서는 되도록 편안한 마음을 가져야하고 스트레스를 받더라도 스스로 극복하려는 노력을 기울여야 한다. 또 비타민이 많이 들어 있는 나물이나 신선한 야채, 과일 등을 충분히 먹는게 좋다. 수면 패턴도 중요한데 잠자는 시간을 늘리기보다는 숙면을 취해 하루의 피로를 완전히 풀어야 한다. 잠을 자는 동안에는 피로 해소에 필요한 멜라토닌 호르몬이 분비되는데 숙면을 하면 이 호르몬의 분비가 더욱 원활해지기 때문이다. 또한 규칙적으로 운동을 하고, 카페인이나 청량음료, 술, 담배 등은 피한다.